5 gute Gründe, warum du Erdung gegen deine Panikattacken versuchen solltest
Fühlst du dich auch ausgelaugt und suchst endlich nach einer wirksamen Methode gegen deine Panikattacken und Angststörung? Das ist mit Erdung möglich.
Denn regelmäßige steigert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern reduziert nachweislich Ängste, wie neue Studien zeigen. In diesem Artikel erfährst du, wie du dich am effektivsten Erden kannst und welche Fehler vermieden werden sollten.
Inhaltsverzeichnis
Erdung – Was bedeutet das eigentlich?
Bei der Erdung geht es darum, sich wieder mit der Natur und der Umwelt zu verbinden. Denn diese Verbindung mit der Umwelt sorgt für Ruhe und Ausgeglichenheit und ist daher gerade für Menschen mit starkem Stress und Panikattacken besonders wichtig.
Versuche also dich regelmäßig zu Erden um deinen Körper mehr Energie zu geben.
Folgende Erdungsvarianten haben sich als besonders wirksam erwiesen
- Einfach ohne Schuhe im Garten oder auf der Wiese stehen
- Am Strand die Füße einfach in den Sand stecken
- Barfuß in einem flachen Fluss gehen
Diese bewussten Körper-Erdungen – auch Grounding genannt – bringen dich wieder ins Hier und Jetzt und lassen Energie durch deinen Körper fließen.
Und das Beste daran: Die Übungen sind vollkommen kostenlos und überall anwendbar.
Studie lässt Skeptiker verstummen
Seit mehreren Jahren wurde nun auch von der Wissenschaft untersucht, was Erdung mit uns macht. Und die Ergebnisse sind beeindrucken.
Denn eine neue Studie beweist nun erstmals wissenschaftlich die enorme positive Wirkung von Erdung auf unsere psychische und mentale Gesundheit.
Dabei haben die Wissenschaftler herausgefunden, dass Grounding folgende positiven Effekte auf die Studienteilnehmer hatte:
- Längerer und tieferer Schlaf
- Weniger Angst-Gefühle
- Klarere Gedanken
- Geringeres subjektives Stressniveau
Name der Studie:
The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases [Zu Studie]
Bildlicher Nachweis über reduzierte Entzündungsvorgänge im Körper durch Grounding
5 gute Gründe warum du dich erden solltest, wenn du unter Panikattacken leidest
Grund 1: Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit
Der wohl wichtigste Punkt, warum du dich regelmäßig erden solltest, ist die Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit.
Wie die Studie zeigt, hat Erdung nachweislich positive Auswirkungen auf unseren Körper und fördert das Wohlbefinden.
Weitere wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Erdung Entzündungen reduzieren und dich aktiver machen, wodurch deine allgemeine Gesundheit verbessert wird [Link zur Studie].
Neurologische Effekte
Indem wir uns mit der Erde verbinden, können wir überschüssige elektrische Ladungen ableiten, die sich in unserem Körper ansammeln.
Durch den direkten Kontakt mit der Erdoberfläche reguliert Erdung nachweislich den Schlaf-Wach-Rhythmus unseres Körpers neu und erhöht den Melatoninspiegel, also das körpereigene Schlafhormon. Dies führt zu erholsameren und tieferem Schlaf.
Grund 2: Steigerung der geistigen Klarheit
Ein weiterer überzeugender Grund, warum du dich erden solltest, ist die Steigerung deiner geistigen Klarheit.
Im hektischen Alltag kann es schwierig sein, den Geist zu beruhigen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren
(Besonders, wenn du unter Panikattacken und Brain Fog leidest).
Die Vorteile auf die geistige Klarheit sind klar wissenschaftlich bewiesen!
1.) Fokussierte Aufmerksamkeit:
Wenn wir uns erden, lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment.
Indem wir uns auf die körperlichen Empfindungen konzentrieren, die wir durch den Kontakt mit der Erde spüren, können wir uns von ablenkenden Gedanken und Sorgen lösen.
2.) Loslassen von störenden Angst-Gedanken:
Durch die Verbindung mit der Erde können wir unsere Gedankenflut reduzieren und einen Zustand der inneren Ruhe erreichen.
Erdung hilft uns dabei, vom Gedankenkarussell loszulassen und unseren Geist zu beruhigen.
3.) Steigerung der Konzentrationsfähigkeit:
Wenn unser Geist klar und fokussiert ist, können wir uns besser auf unsere Aufgaben konzentrieren. Erdung ermöglicht es uns, den Geist zu klären und störende Gedanken auszublenden, was zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit führt.
Grund 3: Weniger Panikattacken
Erdung ist ein natürliches Heilmittel gegen Panikattacken.
Sie wird schon seit Jahrtausenden bei der Bewältigung von Stress, Angst und Panikattacken in der ganzen Welt praktiziert.
Durch die Verbindung mit der Erde fühlen wir uns sicher, dies ist in uns schon seit Jahrtausenden tief verwurzelt.
Diese Ur-Erfahrung vermittelt uns ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, wodurch unser Ur-Vertrauen gestärkt wird.
Grund 4: Förderung des emotionalen Gleichgewichts
Erdung ermöglicht es uns, uns mit unseren eigenen Emotionen zu verbinden und sie bewusst wahrzunehmen.
Anstatt unsere Emotionen zu unterdrücken oder zu ignorieren, können wir sie durch die Erdung anerkennen und annehmen.
Studien zeigen zudem eine Beruhigung im Magen-Darm-Bereich.
- Innere-Kind-Arbeit:
Setze dich bequem hin und schließe deine Augen. Stelle dir vor, wie du dich mit deinem inneren Kind verbindest. Spüre die Emotionen, die in deinem inneren Kind lebendig sind, und nimm sie liebevoll an. Visualisiere, wie du dein inneres Kind in deine Arme nimmst und ihm Liebe und Geborgenheit schenkst. Diese Innere-Kind-Arbeit kann zur emotionalen Heilung beitragen und uns dabei unterstützen, alte Verletzungen zu heilen.
Grund 5: Verbindung mit der Natur
Die Verbindung mit der Natur ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden.
Denn die natürliche Umgebung bietet uns eine Fülle von Heilungsmöglichkeiten und Energie, die uns dabei hilft, uns zu regenerieren und zu erneuern.
Beispiel: So kannst du dich erden
Stehende Erdung: Stelle dich mit beiden Füßen fest auf den Boden. Spüre bewusst die Bodenbeschaffenheit unter deinen Füßen. Richte deine Wirbelsäule auf und lasse deine Schultern entspannt nach unten sinken. Atme ruhig und tief ein und aus, während du dich mit der stabilen Energie der Erde verbindest.
Wurzelmeditation: Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen. Stelle dir vor, wie du dich mit Wurzeln fest in die Erde verankerst. Spüre, wie diese Wurzeln tief in den Boden wachsen und dich stabilisieren. Atme dabei ruhig und tief ein und aus und spüre die Erdenergie in deinem Körper.
Erdungsritual: Nimm dir einen Moment Zeit, um dich bewusst mit der Erde zu verbinden. Gehe barfuß nach draußen und spüre die Bodenbeschaffenheit unter deinen Füßen. Atme bewusst ein und aus und visualisiere, wie du die Energie der Erde aufnimmst und dich erdest.
Buchempfehlung: Earthing – Heilendes Erden
Ein tolles Buch, welches meine Einstellung zur Erdung komplett geändert hat. Sehr lesenswert und einfach, aber professionell geschrieben.
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Aus unserer Sicht besser als andere Ratgeber, da es klare Strategien gibt, welche einfach umgesetzt werden können und wirklich helfen.
Weg mit der Panik (inkl. 21-Sekunden-Methode)
Die 21-Sekunden-Methode, um aus jeder Angst- und Paniksituation die Stressgefühle kontrolliert zu entlassen und langfristig zu entspannen.
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